哺乳期的营养保健
营养特点: 孕妇分娩后，就进入哺乳期。哺乳期妇女需要补充大量的营养，尽快弥补分娩的消耗，确保充沛的乳汁。在需要补充的营养中，又应维生素和矿物质为重点。哺乳期妇女摄入大量的维生素、矿物质，身体才能得到较大恢复，气血两亏的状态才能得到好转，从而担当哺育婴儿的重大责任。 营养需求: 维生素A：可增强免疫力，有助于哺乳期女性生殖系统的复原，维护皮肤健康，防止皮肤粗糙和角质化。 B族维生素：可参与蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢，有助于恢复体力，减轻产后的疲劳感。 维生素C：增加哺乳期女性血管壁的弹性和韧性，防止出血。 维生素D：有助于钙、磷吸收，促进婴儿骨骼和牙齿发育，并有利于神经系统功能与肌肉系统功能的正常发挥。 钙：母乳中应保证足够的钙，因此哺乳期女性应比平常多摄取一些钙质，从牛奶中摄取最好。 铁。哺乳期如何清洗乳头和乳房
为了让宝宝吃到“干净”的母乳，很多母亲会每天用香皂或沐浴露清洗乳头及乳房 。新的研究认为，香皂类的清洁物会通过机械与化学作用洗去皮肤表面的角化层细胞，促使细胞分裂增生。如果经常不去除这些角化层细，就会损坏皮肤表面的保护层，使表皮层细胞肿胀，这种肿胀就是由于乳房局部过分干燥及细胞脱落引起的。若过多使用香皂等清洁物质清洗可碱化乳房局部皮肤，而乳房局部皮肤要重新覆盖上保护层并要恢复其酸性环境则需要花费一定的时 间。 此外，香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时，还促进皮肤上碱性菌群增长，使得乳房局部的酸化变得困难，同时还会洗去乳房皮肤的保护性油脂。 所以，哺乳期妇女常用香皂擦洗乳房，不仅对乳房保健无益处，相反还会因乳房局部防御能力下降，乳头容易干裂而招致细菌感染。因此，要想充分保持哺乳期乳房局部的卫生，让你的小宝宝有足够的母乳，最好还是用温开水清洗，尽量不用香皂，更不要用酒精之类的化学性刺激物。
